co zjesc

[...] ? posilek 4 - ryba z ryzem + szklanka suplementu białka z mlekiem 0,5% - moze byc potreningowy ? posilek 5 - owoc + warzywa na patelni posiłek 6 twaróg co moge do niego zjesc jako tluszcze i czy moge twarog rozrobic z jogurtem naturalnym i 2 lyzkami cukru ? dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-10 20:54:22 Zmieniony [...]

No własnie jezeli chodzi o moja diete to moze niejest ona specjalna ale staram sie dziennie zjesc przynajmniej :200 gram ryzu ,paczke makaronu ,wypic jedno mleko no zalezy od kasy jakis jogurcik czy kostka sera do tego jeszcze staram sie jesc co trzy godziny Putek

No jak nie masz odpowiedniej diety to się nie dziwię, że idzie tylko siła. A co Ty, nie masz jak śniadania zjeść ?? w jakich godzinach dokładnie ćwiczysz ??

Co na przykład? :) W ogóle to zawsze bylem ciekawy czy lepiej dla naszej diety zjeść czipsy ( dużo tłuszczów) czy może lody (dużo cukru)? Czy może nie jest to ważne i liczą się tylko kalorie?

Co na przykład? :) W ogóle to zawsze bylem ciekawy czy lepiej dla naszej diety zjeść czipsy ( dużo tłuszczów) czy może lody (dużo cukru)? Czy może nie jest to ważne i liczą się tylko kalorie? Z tych dwóch lepsze chipsy. Ale... i tak lepiej zrobić popcorn beztłuszczowy z mikrofalówki. Przepis znajdziesz w sieci. Tutaj kilka powodów dlaczego: [...]

Odżywki nic nie dadzą i mówię to z pełną świadomością - gainery/białka/carbo to DODATKI do DIETY od których się nie rośnie jeśli tej DIETY nie ma. I tak samo z doświadczenia wiem, że jak jest dieta to zazwyczaj nie trzeba brać gainerów/carbo/białek bo do pewnego momentu budowania masy da się wszystko zjeść(i nie ma co uzupełniać), problemy [...]

tak, ale powoli sie wchlania, wiec macie cosc co najlepiej zjesc przed silka i po silowni ?

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew - dodaj oliwę 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem - tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj na inne mięso np. mintaj. Jabłko możesz dać do sniadania a na jego miejsce warzywa i orzechy włoskie. Bułke zamieniaj na chleb razowy. 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz [...]

dzieki bardzo no to wezme tego balkana , a co sadzicie pozniej po cyklu mdrola zjesc albo x-massa z generic labz ?

Po posiłku co najmniej z godzinę należy ćwiczyć. Po treningu można zjeść bezpośrednio. Tutaj masz opisy i ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jeszcze trochę kretki muszę zjeść. Jakiś jeszcze supel do tego wskazany? I ewentualnie co po kreatynie.

mnie tam zupa z ryzu nie przeszkadza latwiej to zjesc potem co pomaga gdy czasu malo hyhy

akurat cukry w formie rafinowanej (oczyszczonej) nie występują w nieprzetworzonej żywności. Choć sacharoza faktycznie występuje w owocach, to raczej nie jest to "spora ilość", poza tym determinujące znaczenie ma fakt, iż występuje tam w obecności błonnika, witamin, składników mineralnych, kwasów organicznych i związków fenolowych modyfikujących [...]

dokładnie, odżywka to uzupełnienie tylko diety w białko, ja mam z kolei problem, bo to co chciałbym zjeść białkowego mam ciężko zmieścić w diecie, dlatego ostatnio odpuściłem kompletnie białko, które piłem po treningu. Wrzuć w dietę jaja, twaróg, mięsa i nie potrzeba odżywek białkowych :)

To już zależy od Ciebie, czy łatwiej. Dla mnie zjedzenie 4000kcal nie stanowi problemu a znam osoby co nie są w stanie zjeść 2000kcal.

Bezpośrednio po treningu lepiej zjeść banana , przynajmniej wiesz co jesz

Czasami zastanawia mnie fenomen carbo i gainerów. Po co to? W szczególności osobom, które zakładja takie tematy. Nie lepiej zjeść banana? Zdrowiej i taniej.

raczej tu chodzi o psychike, dzień cheat-mealu napewno poprawi samopoczucie bedac przykładowo cały tydzień na diecie, w weekend można troche popuścić wodze fantazji i zjeśc to na co sie ma ochote i wcale nie musza to być rzczy niezdrowe, oczywiście takze należy miec jakiś umiar w tym ..

Polecam: ok.0,5 g/kg (białka- nie produktu-ile to bedzie samego produktu musisz obliczyć z % zawartości w nim białka)ciała 30-40 minut po treningu tyle samoprzed snem lub zastępując posiłek, kiedy nie mozesz zjeśc białka w ciągu dnia. A rozrabiaj na chude mleko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Przez te 30 minut przerwy w pracy jem zawsze posiłek obiadowy teraz ze względu na to że nie mam jak zjeść późniejszego posiłku do obiadu dorzucam banan + jakiś owoc. Takie szejki mogę robić, myśle że znajde czas na wypicie tego w pracy, dzieki za rade. Zastanawiam sie jak już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no [...]